Планы тренировок для дома и зала
Пройти опрос
Мини-опрос за 1 минуту

Не знаете, с чего начать? Подберем план тренировок под Вас

Не просто «программа наугад», а понятный вариант под Вашу цель, график и условия. Для дома и зала, для новичка или тех, кто уже начинал тренироваться, но не мог выстроить систему.

Подобрать план Посмотреть варианты
Без перегруза Под Ваш уровень Сразу в Telegram
Что Вы получите
  • План тренировок под дом, зал или смешанный формат
  • Понятную структуру по дням и упражнениям
  • Подбор нагрузки под Ваш уровень подготовки
  • Рекомендации по прогрессии и восстановлению

Что Вы получите

План под Вашу цель

Не шаблон из интернета, а программа под похудение, набор массы, поддержание формы или уверенный старт с нуля

Под Ваши условия

Можно собрать вариант для дома, зала или смешанного формата с учетом Вашего графика и доступного оборудования

Понятная структура

Вы получите разбивку по дням, упражнениям и нагрузке без путаницы, чтобы не тратить время на догадки и хаотичные тренировки

Какие форматы доступны

Старт
от 990 ₽
  • Готовый план
  • Дом или зал
  • 3–4 тренировки в неделю
  • Для тех, кому нужен простой старт
Подобрать старт
Оптимальный выбор
Индивидуальный
от 1490 ₽
  • Под цель, опыт и график
  • С учетом оборудования
  • Замены упражнений
  • Подходит тем, кто хочет тренироваться стабильно и с понятной системой
Подобрать индивидуальный
С сопровождением
от 1990 ₽
  • План + обратная связь
  • Корректировки по ходу
  • Ответы на вопросы
  • Для тех, кому важен контроль
Подобрать с сопровождением

Ответьте на 5 коротких вопросов

Ответьте на несколько вопросов, чтобы сразу перейти в Telegram уже с заполненной заявкой

1 минута Без регистрации Сразу понятно, что Вам подходит
Шаг 1 из 5

Где Вы хотите тренироваться?

Шаг 2 из 5

Какая у Вас цель?

Шаг 3 из 5

Какой у Вас уровень?

Шаг 4 из 5

Сколько раз в неделю Вы реально сможете заниматься?

Шаг 5 из 5

Последний шаг

После нажатия на кнопку откроется Telegram с уже готовым сообщением. Останется только отправить его

Как это работает

1

Вы проходите короткий опрос и указываете цель, формат тренировок и свой уровень.

2

Я смотрю ответы и понимаю, какой вариант подойдет именно Вам, без лишнего и непонятного.

3

В Telegram обсуждаем детали: оборудование, ограничения, график и тот результат, который Вы хотите получить.

4

После этого Вы получаете готовый план тренировок в подходящем для Вас формате.

Частые вопросы

Это подойдет только для новичков?

Нет. План можно подобрать как для новичка, так и для человека с опытом, если нужен более понятный и собранный подход.

Можно ли тренироваться дома без сложного оборудования?

Да. При необходимости программа подбирается под домашние условия и минимальный инвентарь.

Сколько времени занимает подбор?

Опрос занимает около минуты. После перехода в Telegram можно сразу обсудить детали и подходящий формат плана.